Piramida aktywności fizycznej

Większośc z osób, nawet nie interesujących się bardzo tematyką zdrowego trybu życia i odżywiania zna piramidę zdrowego żywienia.
A czy ktoś z Was słyszał o piramidzie aktywności fizycznej?
Jest prosta i przejrzysta, podzielona na 4 elementy. Ma jasny i dobitny przekaz.
Na samym dole, czyli to co najważniejsze, co powinniśmy robić każdego dnia, bez wyjątków. Mianowicie: wybieranie schodów zamiast windy, spacerów zamiast samochodu, parkowanie możliwie daleko od miejsca docelowego, podejmowanie się prac dmowych, spacery z pupilami.
Na drugim miejscu jest to, co powinno się robić 3-5 razy w tygodniu, jak np.: bieganie, basen, jazda na rowerze, czy coś rekreacyjnego jak tenis, koszykówka, rolki,
Wyżej wykonujemy ćwiczenia siłowe i ruchowe minimum 2 razy w tygodniu. Może to być joga, rozciąganie, brzuszki, czy pompki.
I na samym wierzchołku piramidy znajdują się propozycje tego, co powinniśmy ograniczyć do minimum. U większości jest to tradycyjnie telewizja, komputery.

A Wy znaliście już taką piramidę? Trzymacie się jej zasad?